Asana Flow - Vinyasa Exakt

09.09. - 10.09.2017 bei Dajana Hein „Yoga & more“ , Heinersdorfer Str. 4, 13086 Berlin  www.dajanahein.com

Dynamischer Hatha Yoga

Ein Wochenend-Retreat bestehend aus 2 Tages-Modulen/ 4 Workshops.

 

Geeignet für alle, die ihre eigene Praxis vertiefen wollen oder als Fortbildung für Yogalehrer. Der dynamisch orientierte Hatha Yoga den wir hier üben ist inspiriert durch den ganzheitlichen Yoga nach Swami Sivananda und dem modernen Vinyasa Yoga, der als seine Wurzeln in Krishna Pattabhi Jois Ashtanga Yoga hat.

 


 

Du übst klassischen Hatha Yoga und Vinyasa Yoga.
Praktiziere Achtsamkeit und genaues Ausrichten sowohl als Vinyasa Krama in variationsreichen Sonnengrüßen, als auch in den Asanas. Gestalte so auch gezielt die Übergänge von einer Körperstellung zur nächsten in bewusster Achtsamkeit, unter Einbezug von Bandhas und Atmung. Wir üben so ein ganzheitlichen Yoga in dem wir physiologisch stimmig und anatomisch exakt auch die geistigen und energetischen Aspekte bewusst in unsere Praxis mit einbeziehen. Wir schaffen Raum um Neues auszuprobieren, die eigenen Grenzen achtsam und spielerisch weiter zu stecken, dich Selbst und Yoga "ganz" im momentanen Augenblick zu erleben. Abgerundet werden die Einheiten durch Pranayama und Meditation.
Als Teilnehmer solltest du schon Hatha-Yoga Erfahrung haben, jedoch auch wenn du meinst noch relativ am Anfang deines Yoga-Weges zu stehen, kann dieses Retreat dich beflügeln und in deiner Praxis ein wichtiger Schritt sein.

 

Samstag, 09.09.2017

 

10 Uhr – 13 Uhr

 

Eine Auffrischung und Einstimmung auf das Wochenende. Basics des ganzheitlichen Yoga in Bezug auf Hatha Yoga und einige Grund-Prinzipien des Vinyasa Yoga. Asanas im Flow und in ihrer exakten Ausrichtung.

 



 

15 Uhr - 18 Uhr

 

Mit Blick auf die individuelle Anatomie und die Ausrichtung in den Asanas verbringen wir diesen Nachmittag ganz „praktisch“. Asanas und Bewegungsabläufe angepasst an meinen Bewegungsapparat Achtsamkeit und Atembewusstsein hilft uns exakt wahrzunehmen was unser Körper noch zu tun hat, um die Asana präzise und trotzdem ihm entsprechend aufzubauen.

 

Sonntag, 10.09.2017

 

10 Uhr – 13 Uhr

 

Als eine der Schlüsselstellen unseres Körpers gehen wir heute besonders auf die Hüfte, das Becken und die Körpermitte ein. Hierbei unterstützend auch auf einen Aufbau von den Füßen ausgehend, integrieren wir die bewusst Rotationsarbeit in den Beinen, Hüftgelenken, etc.

 

 

15 Uhr – 18 Uhr

 

Den Fokus ganz liebevoll und achtsam bei dir haltend bist du dann heute Nachmittag eingeladen vielleicht auch mal deine Grenzen neu abzustecken. Du kannst dich ausprobieren im Fluss von auch mal etwas fordernden fließenden Bewegungen und Asanas.

 

Oder einfach den Raum nutzen dir entsprechend zu praktizieren.

 

Kein Wettbewerb! Übe so wie es dir „wirklich“ entspricht.

 


 

Spezialpreis bei Buchung und Bezahlung bis zum 31.07.2017
Beide Tages -Module 140,- €
oder einzelne Module:

 


Samstags Modul 80,- €
Sonntags Modul 80,- €

Preise für Buchung und Bezahlung ab dem 01.08.2017
Beide Tages-Module 160,- €
oder
Samstags Modul 90,- €
Sonntags Modul 90,- €

 

 

 

 

Anmeldung über Yoga-Dharma oder direkt in Berlin

bei Dajana Hein "Yoga & more"


 Ab dem 08.September gibt es auch eine Yogalehrerausbildung in Berlin, bei der ich als Dozent mitwirken darf!

 

www.bamboo-yoga.de